Top kellesi
Içindäki boş, ýumşak, uly hereket edýän ýer, tutuş beden myşsa toparynyň dynç almagy üçin amatly, öýde massa also etmek hem gowy saýlawdyr.
Tekiz kellesi
Arka tarap tekiz esasy myşsa toparyny massaage ediň, hard dokumasy, belli bir fitnes binýady bolan adamlar üçin amatly seslenme güýji.
Ok kellesi
Nokat massaagey, barmak massaageynyň ýerine, agyry nokadynyň ýerleşýän ýerinde hereket edýär, 15 sekuntdan köp durmaýar, güýç güýçli, tälimçileriň we beýleki hünärmenleriň ýolbaşçylygynda ulanmak iň gowusydyr.
U şekilli kelle
Oňurganyň iki tarapyndaky myşsalar we göläniň Achilles tendony, howp abanýan duýgur ýagdaýlardan gaça durmak we iki tarapdaky myşsalaryň ulanylmagyny ýeňilleşdirmek üçin niýetlenendir.
Ondan öň, türgenleşikden soň çalt dikelmegiň bäş usuly bar
Some Dynç alyň.
Wagt güýçüňizi yzyna almak üçin iň oňat guraldyr.Adam bedeninde öz-özüni bejermek prosesi bar, diňe dynç alyň we garaşyň, myşsalaryňyz ýuwaş-ýuwaşdan ulalýar.Güýjüňizi yzyna almagyň iň esasy usuly.
EtStretching
Uzalmak diňe bir uky ösdürmeýär, bedeniň hemme ýerinde aýlanyşygy ösdürýär!
Opriateerlikli berhiz
Güýçli maşklar köp energiýa sarp edensoň, bedeniňizi ýangyç bilen doldurmaly, şonuň üçin güýçlendirmek, myşsalary bejermek we indiki kynçylyklara taýýarlyk görmek üçin ýeterlik energiýa bolmaly. Güýçli maşkdan 60 minutyň içinde gowy belok (et ýaly) iýmeli. ) we çylşyrymly uglewodlar (mekgejöwen we goňur tüwi ýaly).
Hum Çyglylygy doldurmak
Maşk wagtynda köp suw ýitirýärsiňiz.Ony maşk wagtynda we soňundanam çalyşmaly. Sebäbi suw metabolizmi höweslendirýär we bedene ýokumly maddalary çalt siňdirmäge kömek edýär.
AssMassage
Özüňizi rahat duýmakdan başga-da, sizi doly rahatlandyryp we gan aýlanyşygyny gowulaşdyryp biler. Kimdir birini massa to etmegiň ýerine, öz berk muskullaryňyzy massaaging edip bilersiňiz.
Iş wagty: 27-2021-nji dekabry