2008-nji ýyldaky Pekin Olimpiýa oýunlaryndan başlap, 2022-nji ýyldaky Pekin gyşky olimpiýa oýunlaryna çenli köp garaşylýan 2022-nji ýyldaky Pekin gyşky olimpiýa oýunlary açyldy, Hytaý dünýäni ýene bir gezek haýran galdyrýar, 4-nji fewralda geçirilen 24-nji Olimpiýa oýunlary, dördünji aý ýylydyr, ilkinji 24 gün termini, 20:04 bu dürli wagt nokady.Baý Çang (careüzlerçe ideg) Olimpiýa türgenlerine üstünlik arzuw edýär.
Adatça maşkdan soň myşsalaryňyzy nädip rahatlandyrýandygyny bilýärsiňizmi?
①Birinjisi buz, türgenleşikde gönüden-göni myşsanyň sürtülýän ýüzünde buz ulanyp bilersiňiz, myşsalaryň çişmegi hadysasyny aýyryp bilersiňiz.
②Ikinji buz wannasy, iki POTS suw, suwuň temperaturasy 15-20 dereje, 30-35 dereje bolýar, hersi bäş minut çalşyp, bir çelek üç gezek çümýär
③Üçünjisi, çuňňur myşsalaryň gowşamagyna itergi bermek üçin elektrik energiýasyny ulanýan lukmançylyk enjamlary bilen fiziki bejergidir
④Dördünjiden, köpük oky
⑤Bäşinjisi, dynç alyş ruhuna üns beriň, gapma-garşylyk ýok wagty psihologiki ýagdaý, tälimçi bilen öz wagtynda habarlaşmaly, gowy dynç alyş türgenleşigi, gönüden-göni öwrenip başlamaly däl, göni wideo oýunlaryny oýnamaly däl, pikiriňizi boşadyň wagt
⑥Altynjy, uzatmagyň üç ýoly bar.Maşkdan soň uzalmak myşsalaryň agyrysyny aýyryp, bedeniň çeýeligini ýokarlandyryp, myşsalaryň hereket aralygyny artdyryp, şekiliň roluna ýetmek üçin myşsalaryň ölçegini we uzynlygyny üýtgedip biler.
1)Birinji görnüş, öz-özüne gönükdirilen uzalmakdyr.Myşsanyň her böleginde belli bir uzalma hereketi bar.Esasan dartgynlygy aýyrmak üçin myşsany uzaltmak üçin ulanylýar. Adatça türgenleşikden öň uzalmak üçin ulanylýar.
2)Ikinji görnüş, özbaşdak edilip ýa-da beýlekiler tarapyndan kömek edilip bilinýän passiw uzalma.Şeýle hem dynç almak üçin myşsalary uzadýar.Bu uzalma has gowudyr, şonuň üçin köp adam okuwdan soňky uzalmagy ulanmagy saýlaýar.
3)Üçünjisi, fasia dynç alyşy, fasia ýarag kömekçisini, belli bir dynç alyş çäresi bilen tutuş beden myşsalaryny ulanmaly, sebäbi agyry güýçli, myşsalaryň çäkleriniň üýtgemegi aýdyň däl, şahsyýetleriň gutarmagy, türgenleşik, türgenleşik üçin ulanylmagy maslahat berilýär uzadylandan soň.
Iş wagty: 15-2022-nji fewral